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老年人失眠治疗时需要注意什么原则

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老年人失眠也是近些年来很容易遇到的事情,如果不及时调理或者过度在意的话,就容易导致失眠症的出现。那么,老年人如果患了失眠症了要怎样进行治疗呢?治疗方法并不少,但是由于老年人的身体以及精神特点,在治疗时有很多的原则,下面为大家具体介绍治疗老年人失眠时需要注意的原则有哪些:
 
一、人每天只需要深度睡眠2-4个小时,其他是有梦睡眠,如果人真的一夜不睡,3天就可以让人的精神崩溃,5天就可以导致死亡,但有的人说好多年都没怎么睡觉,可是他思维仍很正常,所以他的失眠问题并不是想象得那么严重,人应该相信自己的生命力。
 
二、睡眠也是人身体的自然反应,不要人为地去控制它,应该采取顺其自然的态度。正常人也会由于各种原因半夜醒来,不同的是,正常人并没有害怕和排斥的想法,不反省和讨厌自己,完全接受自己的自然状态,这样才能放松。
 
三、在价值观上不要把睡眠看得非常重要。失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事,整天想的就是怎样才能睡好觉,他不理解睡觉是为了保证健康,健康是为了工作,而工作并不是为了睡觉,也就是说:睡觉并不是人生的目标。
 
四、许多失眠者总觉得自己晚上觉没有睡够,白天睡得越多,晚上就越睡不着,而且也没有心思去参加业余爱好活动。正确的做法应该是多参加户外的体力活动,放松心情,尤其是睡觉前不要让大脑处于兴奋地思考状态,应做一些散步、爬楼梯、拖地等简单枯燥乏味的体力活动,感到累了,困了再上床睡觉,然后以顺其自然的放松状态,进入睡眠。
 
上述是为大家介绍的治疗老年人失眠时需要注意的一些原则,应该能够给大家一定的帮助。首先,老年人要尽量看清失眠的状况,要知道,老年人的睡眠本来就要比年轻人要少,因此,放松心态很重要。另外,老年人也应该多多培养一些自己的兴趣爱好,有自己的生活,慢慢地也许你会发现,失眠的状况在好转。

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