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食用什么食物对缓解产后抑郁症有好处

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食用什么食物对缓解产后抑郁症有好处?现在的人们生活压力比较大,当怀孕的时候还会考虑将来怎样给予自己的宝宝做好的生活环境,自己要怎样养活自己的孩子,所以很多孕妇的精神压力就比较的大。不少孕妇产后会患上产后抑郁症,在生活中可以多食用哪几种食物来缓解产后抑郁症呢?
 
江西安康中医院医师介绍,缓解产后抑郁症的食物:
 
一、全麦面包
 
碳水化合物可以帮助血清素增加,麻省理工学院的研究人员就说:“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”
 
二、深海鱼
 
海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断e世博app传导路径,增加血清素的分泌量。全世界住在海边的人都比较快乐。其中一个原因就是住在海边的人经常吃鱼。
 
三、香蕉
 
香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。
 
四、南瓜
 
南瓜之所以和好心情有关,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
 
五、樱桃
 
樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐。
 
六、大蒜
 
德国一项针对大蒜的研究发现,焦虑症患者吃了大蒜制剂后,感觉比较不那么疲倦和焦虑,也更不容易发怒。
 
江西安康中医院医师亲情提示:上述内容是缓解产后抑郁症的食物介绍,如有问题可拨打热线电话或咨询在线医师,医师会为您做出详细解答。

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